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札幌駅前店☆【疲労回復に効果的な食べ物とは・・?】

FROM:岸本

 

こんにちは!スカルクイック札幌駅前店です😊

みなさんは、だるい・疲れが抜けない…と感じることはございますか?

忙しい毎日を過ごしていると、疲労も蓄積されてしまいますよね😫

本来は一時的なものであり、睡眠や休息を取ることで回復すると考えられています。

疲労感がまったく解消しないという人は、

知らず知らずのうちに疲労が慢性化しているのかもしれません💦

 

そんな時は、食事を見直してみましょう!!

疲労回復に効果的な食べ物をご紹介しますので、ぜひチェックして下さいね♪

 

 

☆豚肉☆ ~疲労回復に効く食べ物No.1~

ビタミンB1が豊富で、牛肉の約10倍も含まれているのがポイント💡

しかし食べ過ぎると乳酸が溜まってしまい、余計に疲れてしまうことになるので注意!!

 

 

☆トマト☆ ~疲労物質を分解してくれる~

トマトに含まれるリコピンには、ビタミンA.C.Eとクエン酸を多く含むので

乳酸を抑えてくれる働きがあります💡

それだけでなく、病気や老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれます!

活性酸素は、体の疲れやストレスが原因で生み出されるもので、

それを除去してくれるトマトは、とても優秀な疲労回復効果のある食べ物と言えるでしょう🍅

 

 

☆玉ねぎ☆ ~精神疲労の回復をしてくれる~

ネギ類は精神的な疲労回復に効果的と言われています。

ネギ類には、辛味成分に硫化アリルという成分が含まれていて、

気持ちを穏やかにしてくれストレス性の疲労に効果的なのです!

オススメなのが、硫化アリルを豊富に摂取できるサラダです💡

お酢+ドレッシングなどをかけて食べるとさらに良いです!

 

 

☆大豆☆ ~頭にも体にも効く疲労の万能薬~

大豆に含まれるレシチンは、ストレスを解消し

疲労回復&脳の働きをサポートする優れもの💡

豆腐や納豆、おからや枝豆などの大豆食品全般にレシチンが多く含まれているので、

毎日の食事に一品添えるなら、大豆製品が良さそうですね!

 

 

健康を維持するには、バランスの取れた食事が大事になります!

適度な運動や、質の良い睡眠をとって健康的な生活を心掛けましょう😄♪

 

 

 

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